tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

名古屋のスクールだぎゃ♪ 名古屋MIDのスタッフによるブログです。日頃思ってることやオススメ情報満載です♪

自分流ダイエット法!!

こんばんは三日月高橋ですガハハ


私、今でさえぽっちゃり(というよりデブビックリマーククエスチョン・マーク)な体型なんですが、数年前は今より約15キロ痩せてたんですよビックリマークビックリマーク


リバウンドしてるくせに偉そうな事言える立場ではありませんが、当時僕が実践したダイエットの成功の秘訣をお伝えしたいと思います。


1.気合と根性。時にはゆとり

まずは気持ちの問題。これが一番簡単そうで厄介汗

まず『甘え』や『妥協』はダメNGだと思います。

でも、気合の入れすぎでストレスが溜まるのもいけないので、適度にゆとりもないとパンクします。

これは個々の問題なので解決策は不明です。


2.運動を定期的に行う

これは誰でも出来ると思います。運動と言ってもスポーツフォアハンドbフォアハンドgをする事だけではありません。

例えば部屋やお風呂の掃除をするのも立派な運動ですし、いつも車で行く近くのコンビニまで歩くのも立派な運動です。

エレベーターを使うところを階段で行くのも立派な運動です。

時間がない方には朝のストレッチだけでもお勧めします。
方法は自由ですがHPとかで参考にするのが良いと思います。

血流が良くなり、代謝アップ上昇上昇に繋がります。

運動が出来る環境にある方は、時間をかけてじっくり有酸素運動を行う事をお勧めします。

ベストは毎日ですが、週に2、3回運動できればダイエットには繋がるでしょう。


3.食事制限(カロリー制限)

これに関しては持論なので間違っているかもしれません。

まずは3食しっかり摂ってくださいナイフ&フォーク

たとえおにぎりおにぎり1個でも充分な食事です。

とにかく3食、ゆっくり摂るのが理想ですが、ゆっくりでなくても食べる事が重要です。

理想的なカロリーの割合は
朝:50% 昼:35% 夜:15% です。

結構無理があると思うので、朝たくさん食べれない人は夜より昼を多めに取ることをお勧めします。


4.ストレスを溜めない

これは結構重要なんです・・・。

ストレス太りは医学的にも検証されています。

ストレス発散をを食事に移行するのは簡単な事。

なのでストレスを溜めないもしくは食事以外のストレス発散法を見つけるのがダイエットへの近道です。


その他にもいろいろあると思いますが、実際僕はこの4つで痩せました♪(゚▽^*)ノ⌒☆
興味が少しでもある方は1つだけでも試してみて下さい。


僕も当時の体重に戻るよう、地道に頑張りたいと思います!!
日記 | 投稿者 MIDnagoya 19:31 | コメント(0) | トラックバック(0)
MIDnagoya
<<  2011年 2月  >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28          
最近の記事
メンバーTシャツ完成
10/26 22:36
なんか当選!!
10/22 17:23
ラウンド
10/19 21:04
YONEX試打ラケ到…
10/17 01:19
お疲れ様
10/14 00:08
食欲の秋♪♪
10/08 17:17
食欲の秋♪♪
10/08 17:16
9月期お疲れ会
10/02 17:53
テニスウェア♪
10/01 17:47
テニスウェア♪
10/01 17:46
カテゴリ別アーカイブ
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。