名古屋のｽｸｰﾙだぎゃ♪ 名古屋MIDのスタッフによるブログです。日頃思ってることやオススメ情報満載です♪

こんばんは高橋です


私、今でさえぽっちゃり（というよりデブ）な体型なんですが、数年前は今より約１５キロ痩せてたんですよ


リバウンドしてるくせに偉そうな事言える立場ではありませんが、当時僕が実践したダイエットの成功の秘訣をお伝えしたいと思います。


１.気合と根性。時にはゆとり

まずは気持ちの問題。これが一番簡単そうで厄介

まず『甘え』や『妥協』はダメだと思います。

でも、気合の入れすぎでストレスが溜まるのもいけないので、適度にゆとりもないとパンクします。

これは個々の問題なので解決策は不明です。


２．運動を定期的に行う

これは誰でも出来ると思います。運動と言ってもスポーツをする事だけではありません。

例えば部屋やお風呂の掃除をするのも立派な運動ですし、いつも車で行く近くのコンビニまで歩くのも立派な運動です。

エレベーターを使うところを階段で行くのも立派な運動です。

時間がない方には朝のストレッチだけでもお勧めします。
方法は自由ですがＨＰとかで参考にするのが良いと思います。

血流が良くなり、代謝アップに繋がります。

運動が出来る環境にある方は、時間をかけてじっくり有酸素運動を行う事をお勧めします。

ベストは毎日ですが、週に２、３回運動できればダイエットには繋がるでしょう。


３．食事制限（カロリー制限）

これに関しては持論なので間違っているかもしれません。

まずは３食しっかり摂ってください

たとえおにぎり１個でも充分な食事です。

とにかく３食、ゆっくり摂るのが理想ですが、ゆっくりでなくても食べる事が重要です。

理想的なカロリーの割合は
朝：５０％　昼：３５％　夜：１５％　です。

結構無理があると思うので、朝たくさん食べれない人は夜より昼を多めに取ることをお勧めします。


４．ストレスを溜めない

これは結構重要なんです・・・。

ストレス太りは医学的にも検証されています。

ストレス発散をを食事に移行するのは簡単な事。

なのでストレスを溜めないもしくは食事以外のストレス発散法を見つけるのがダイエットへの近道です。


その他にもいろいろあると思いますが、実際僕はこの４つで痩せました♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆
興味が少しでもある方は１つだけでも試してみて下さい。


僕も当時の体重に戻るよう、地道に頑張りたいと思います！！